cara mengecilkan perut dalam 30 hari 1 . Habit për të marrë deri në fillim dhe të ha mëngjes para 8 . Menu mëngjes nuk duhet të kalojë 250 kcal ( kalorive kilogram ) . Vetëm 1 qumësht qese plus 2 copë bukë e bardhë që ka qenë të veshura me 1 omëletë vezë , mund të shtohen edhe disa pjesë të lakër .
2 . Never miss drekë në 12:00-13:45 AM . Dreka nuk duhet të jetë më shumë se 450 kcal . Kështu që është afërsisht gjysma e Indonezi janë të hahet . E thjeshtë është , në qoftë se ju shpesh hani në Warteg ju ofrohet një pjesë të orizit nga wartegnya kameriere , thjesht pyesni për pjesë gjysmë e shoqëruar me supë perimesh ose fasule të tilla si chickpeas , dhe fasule të kuqe plus gjirit kofshë / pule ( nuk hanë ushqime të skuqura apo menu që përmban vaj ) , nëse jeni alergjik në pule , të përpiqen për të zëvendësuar atë me ton ose pak Swordfish ( hani vetëm çokollatë ) . Nëse pas drekës dhe të uritur në pasdite , të përpiqen për të ngrënë fruta . Rekomandimet në Avocados pa lëng , papaja , dhe banane . Por kjo mund të jetë fruta të tjera .
3 . Darka ishte ai në mes orëve 18:30-20:00 PM . Darka gjithashtu nuk duhet të jetë më shumë se 450 kcal . Pjesa e të njëjtën darkë si dhe në pikën 2 . Nëse e doni për të ngrënë në restorant ( ushqimi jo të shpejtë restorant ) menu dijasikan shpesh jo më shumë se 400 kcal ( në varësi të librit menu , në qoftë se libri është një biftek , natyrisht , do të jetë kcal të ndryshme ) dhe nuk ndonjëherë rostiçeri mesnatë , hani fruta jiga mes të natës uritur .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar