cara mengecilkan perut buncit dalam 3 hari

Cara mengecilkan perut buncit dalam 3 hari Sørg for at du ikke glemmer at forbruge proteinrig snack på 3-4 dag kl . Du kan forbruge protein snackbar , en skive fedtfattig ost, mandler eller æbler . Med en snack på 3-4 pm , kan du undertrykke blodsukker og insulinniveau i kroppen. Insulin adalan en årsag oppustet mave.

# Udøver bruger en yoga bold / fitness bold . Foreslåede øvelse er " Ball Exchange Motion " - du har brug for at ligge på ryggen med begge hænder på hovedet og foden pass ; Bring bolden af ​​hånden ( over hovedet ) nærmede maven og benene blev også taget i maven , så bolden kan flyttes fra hånd til jepitingan knæet. Bolden vil blive bragt tilbage til gulvet med en fod til fod pass. Gør det returnerer fodballen til hånden . Holde ud, indtil der er 10-12 gange . Denne sport er perfekt udført 3 gange om ugen .

# Undgå indtagelse af sukker for at holde insulinniveauet lavt og højt glukagon. Glucagon hjælper os ansigt maven udspilet fordi Glucagon vil hjælpe kroppen med at forbrænde fedt og lave energi. Jo mere fedt du forbrænder mere direkte kurs . Logikken er meget enkel.
# Chew mad indtil glat. Uden at tygge maden ordentligt , abdominal oppustethed og fuld gas nemt. De fødevarer, der er blevet tygget ordentligt ville være lettere behandles af kroppen.
# Gør DCBA tilgang : Kost , Cardio , opbygge deres styrke og mavemuskler. Tag 60 minutter til at forberede sunde måltider , 20 minutter for cardio ( 3 gange om ugen) , 15 minutter til styrketræning ( 3 gange om ugen ), og 5 minutter til at opbygge muskler ( 3 gange om ugen ) .